La danse est une discipline très exigeante pour laquelle les danseurs et danseuses doivent maintenir une condition physique adaptée caractérisée par de la souplesse, de la force, et de l'endurance. Cette condition physique se travaille en dehors des cours de danse.

Les exercices de barre au sol se pratiquent au sol et sans barre. Les mouvements inspirés de l’échauffement des danseurs classiques assouplissent les articulations et corrigent les mauvaises postures. Le sol permet de mieux connaître son corps et découvrir les positions adéquates pour éviter les douleurs lombaires. A force de pratique, le dos se redresse, les bras se raffermissent et le cou s’élance. Les étirements ont un effet extraordinaire sur la silhouette. Ils ne font pas perdre de poids mais ils font perdre des centimètres. Les muscles se développent en longueur, pas en largeur.