Yoga Vinyasa avec Charlène

[ YOV ] Yoga Vinyasa dès 12 ans avec Charlène Benso

Travaillez force et souplesse avec le Vinyasa Yoga !

Le Vinyasa Yoga est un dérivé de l’Ashtanga Yoga (yoga traditionnel dynamique qui suit une série de posture déjà établies.), développé au début du XXème siècle, par Shri K. Patthabi Jois.

Le Vinyasa est un enchaînement de postures (asanas) en les synchronisant avec la respiration. A chaque mouvement, correspond une respiration ; enchaînement devient donc fluide et méditatif. A la différence de l’Ashtanga, les enchaînements (postures et transitions) sont crées selon l’imagination et l’expérience du pratiquant.

Yoga très apprécié par les sportifs, car il renvoie au dépassement de soi « Vinyasa » vient des termes sanskrit « Vi » que l’on pourrait traduire par « d’une certaine manière » et « Nyasa » placer. On traduira donc par « synchronisation du souffle et du mouvement. »

Concrètement la pratique est basée sur des enchaînements corporels de postures effectuées dans un déroulement progressif, toujours connecté au souffle, et dans la justesse des alignements. Le vinyasa yoga est une pratique qui ne vise pas à contraindre le corps mais à trouver des clefs vers l’aisance et la fluidité.

Etant un yoga actif et dynamique, il est affilié à une pratique Yang (mouvement, muscles actifs).

Bienfaits :

  • Renforcement musculaire,

  • endurance,

  • force,

  • souplesse,

  • équilibre,

  • concentration,

  • apaise le mental…

Déroulé d’un cours :

  • Pranayama (Exercices de respirations/Mantra d’ouverture)

  • Postures préparatoires (Mobilisation des articulations/échauffement

  • Séquences : Enchainement progressif de postures

  • Postures de fin

  • Relaxation

  • Mantra fermeture

Le professeur : Charlène Benso

Passionnée de sport et du mouvement dans sa globalité depuis plusieurs années (fitness, course à pieds et arts martiaux), je tombe littéralement amoureuse de la pratique du Yoga il y a quelques années dès sa découverte et décide pleinement de m’y consacrer, après une formation en Vinyasa auprès de Stephanie Viu Kessler (RYT200H). Pratiquant déjà la méditation depuis plusieurs années, je me réjouis alors de pouvoir allier la pratique psychique à la pratique posturale et physique. Ma mission est de partager avec vous cette passion pour le Yoga en vous accompagnant avec bienveillance sur ce chemin. Je ne privilégie pas l’alignement strict mais plutôt la conscience du souffle, et du corps dans l’espace au sein de la pratique; j'ai à coeur de respecter l'intégrité phyisiologique de chacun.e. .