Pole acrobatique dès 12 ans

[ POL ] Pole acrobatique avec Lauriane, Mélanie, Estelle et Darynka

La discipline

La pole dance est une discipline complète mêlant acrobatie et danse autour d’une barre verticale.

Ouverts à toutes et à tous, sans pré-requis nécessaires, les cours sont faits pour être ludiques avant tout. Car c'est avec la pratique que l’on développe sa force, sa souplesse et sa fluidité. Dès les premières séances, les élèves peuvent déjà enchaîner des figures.

Au fur et à mesure, on apprend à engager les muscles profonds des abdominaux et du dos pour ne pas surcharger les bras et les épaules. On gagne petit à petit en souplesse au niveau des jambes, du dos et des épaules. Enfin, le côté dansant nous aide pour notre posture et la coordination de nos mouvements.

Une fois les bases de pole dance acquises, chacun peut trouver ce qui lui plaît dans la discipline, que ce soit pour son approche calisthenics qui requiert force et dynamisme ou son approche dansante qui booste la confiance en soi, avec des mouvements inspirés de la danse contemporaine, du burlesque ou du cabaret…

Tenue recommandée : brassière et shorts, car c’est la peau qui nous permet de nous maintenir à la barre !

L'enseignement

Échauffement, préparation du corps à l’effort
Renforcement musculaire
Figure d’équilibre à la barre
Figures et enchaînements acrobatiques en statique
Travail de fluidité et de transition en rotation (spin)
Cool down, récupération après l’effort

Niveau 1 : Débutant

Débutant 1

- Objectifs : Se familiariser avec la barre, apprendre les bases.
- Mouvements typiques :
  - Spins simples : Fireman Spin, Front Hook Spin.
  - Montées et descentes basiques.
  - Positions de base : Pole Sit, Pole Stand.

Débutant 2

- Objectifs : Consolider les bases et commencer à introduire des mouvements légèrement plus complexes.
- Mouvements typiques :
  - Spins additionnels : Back Hook Spin, Chair Spin.
  - Introduction aux inversions simples : Crucifix, Basic Invert.
  - Transitions basiques entre les mouvements.

Niveau 2 : Intermédiaire

Intermédiaire 1

- Objectifs : Développer la force, la flexibilité et la fluidité des mouvements.
- Mouvements typiques :
  - Spins plus complexes : Sunwheel, Reverse Grab.
  - Figures en inversion : Chopper, Gemini.
  - Premières combinaisons de spins et tricks aériens.

Intermédiaire 2

- Objectifs : Améliorer la maîtrise des inversions et des transitions aériennes.
- Mouvements typiques :
  - Tricks plus avancés : Inverted D, Scorpio.
  - Enchaînements et transitions plus fluides.
  - Introduction aux figures de flexibilité : Split variations.

Niveau 3 : Avancé

Avancé 1

- Objectifs : Maîtriser des mouvements plus difficiles et des transitions fluides.
- Mouvements typiques :
  - Tricks avancés : Shoulder Mount, Ayesha.
  - Figures de flexibilité : Jade Split, Cocoon.
  - Combos de figures complexes.

Avancé 2

- Objectifs : Perfectionner les tricks et combos avancés.
- Mouvements typiques :
  - Figures acrobatiques : Handspring, Iron X.
  - Combos aériens complexes.
  - Routines élaborées avec transitions fluides.

Avancé 3

- Objectifs : Atteindre un niveau de performance professionnelle.
- Mouvements typiques :
  - Variations avancées des tricks : Phoenix, Bird of Paradise.
  - Création de routines complexes et artistiques.
  - Maîtrise des figures dynamiques et statiques.

Niveau Professionel ( Professional)

Objectifs : Compétition et performance à haut niveau.
Mouvements typiques :
- Combinaisons très avancées et innovantes.
- Création de chorégraphies pour des spectacles ou des compétitions.
- Travail sur la fluidité, la créativité et la présentation scénique.
- Maîtrise de l'endurance et de la technique parfaite pour des performances de longue durée.

Les professeures :

Mélanie Chesnel :

Mélanie découvre la pole en 2018 et renoue avec les sensations acrobatiques, la technique et propreté des mouvements exigés par la gymnastique, qu’elle a pratiquée pendant plus de 15 ans.

Ancienne compétitrice et juge pour compétition de gymnastes junior, encadrante diplômée BAFA et formée professionnellement à l’enseignement de la pole dance en 2023, elle allie ces expériences pour faire découvrir cette pratique acrobatique et artistique pour tous les âges.

Elle aime particulièrement les tricks de souplesse et le spinning mode.

Darynka

Professeure de Pole Dance, Fondatrice du studio "StopTime"

Darynka est une étoile montante dans le monde de la Pole Dance et des autres disciplines aériennes en Ukraine. Avec plus de 6 ans d'expérience en tant que directrice de son propre studio, "StopTime," Darynka est une figure clé dans l'épanouissement de ces disciplines artistiques dans le pays depuis 2017.

Instructrice de Pole Dance, Pole Exotic, Flying Yoga, Stretching, et Cerceau Aerien, totalisant 8 ans de dévouement à l'art du mouvement. Elle est titulaire de solides antécédents en danse de salon, ayant consacré 8 années à son perfectionnement.

Elle détient également des certifications prestigieuses, dont un certificat d'instructrice en Pole Dance, garantissant des cours de haute qualité et en toute sécurité. Ses certifications "Stretching en toute sécurité" et "Aerial Yoga" témoignent de son engagement inébranlable envers la sécurité et le bien-être de ses élèves.

Estelle :

"La pole dance est une activité que j'ai découverte tardivement et complètement par hasard suite à un reportage sur le sujet qui m'a tout de suite plu.

J'ai su rapidement dépasser mes préjugés sur ce sport, comme le fait de devoir être souple ou encore forte musculairement parlant alors que je n'ai pas de passer de sportive, et c'est devenu une véritable passion que j'aimerais transmettre à mon tour dans la bienveillance et l'amusement."

Lauriane :

Lauriane est danseuse professionnelle de Modern Jazz de formation classique en conservatoire de danse formation moderne à pineapple centre à Londres ainsi qu'à Paris (académie internationale de la danse).

Apres avoir participé à de nombreux spectacles de cabaret et music hall ( folies bergères, BOBINO, Casino barrière, Casino de Monaco, Disney Land Paris), avoir été danseuses pour plusieurs artistes chanteurs et plateaux télé ( Kmaro, Celine Dion, Kamel Ouali, Pascal Obispo…) ainsi que pour plusieurs comédies musicales modern Jazz et avoir été assistante du chorégraphe américain Tokyo, elle découvre la pole dance par hasard en passant un casting il y a 15ans

Elle est l'une des premières à suivre la formation professionnelle de Doris Arnold et à enseigner dans son école.

Elle donne ainsi des cours pendant plus de 10 ans en Ile-de-France.

Tenante en titre championne de France Master catégorie 2018
Gagnante aux 2 événements pole théâtre Paris 2017 /2018
Vice championne du monde POSA 2019 en Sibérie.
Juge certifiées par la fédération française de danse depuis 3 ans lui permettant de juger en compétition régionales et nationales

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