Pole Flow K13
[ Plf ] Pole Flow dès 15 ans avec Pitonessa
La discipline
Le Pole Flow est une discipline complète qui fusionne les aspects techniques et artistiques de la pole dance traditionnelle avec une expression fluide et créative. Caractérisé par des enchaînements doux, des poses gracieuses et des transitions sans à-coups, le Pole Flow crée une danse presque hypnotique. Accessible à tous, sans pré-requis, cette discipline met l'accent sur l'expression personnelle, la sensualité, et la confiance en soi.
Les élèves développent leur force, leur souplesse et leur fluidité dès les premières séances. Le Pole Flow se distingue par sa capacité à intégrer des éléments de danse contemporaine, burlesque ou cabaret, tout en favorisant l'acceptation de soi et l'exploration de sa créativité. Que vous soyez débutant ou expérimenté, cette forme d’expression artistique vous permet de développer votre propre style et encourage la connexion profonde avec votre corps.
Le Pole Flow peut être pratiqué avec ou sans talons, et est adapté à tous les niveaux de compétence en pole dance. Les cours sont conçus pour engager les muscles profonds, avec des exercices variés, incluant échauffement, renforcement musculaire, figures d’équilibre, enchaînements acrobatiques, et travail de fluidité en rotation.
Bien que cette discipline puisse évoquer la séduction, elle sert avant tout de moyen d'expression artistique et de célébration de la sensualité. Les bienfaits physiques du Pole Flow, tels que le renforcement musculaire, l'amélioration de la flexibilité, et la coordination, transcendent les limites traditionnelles de la danse pour offrir une expérience captivante.
L'enseignement
Les cours de Pole Flow sont conçus pour s'adapter au niveau de chacun, avec une variété d'exercices visant à engager les muscles profonds des abdominaux et du dos tout en réduisant la charge sur les bras et les épaules.
La session débute par un échauffement essentiel pour préparer le corps, éviter les blessures et se mettre dans l'ambiance du cours. Cet échauffement inclut des étirements, des exercices de mobilité, ainsi que des mouvements spécifiques pour activer les muscles sollicités durant la session.
La séance se poursuit avec des enchaînements de figures acrobatiques en statique, du travail de fluidité en rotation (spin), et des figures d’équilibre à la barre. Une chorégraphie est souvent proposée, mêlant mouvements autour de la barre et parfois du floorwork, le tout en rythme avec la musique. Cette phase permet de renforcer la technique tout en sollicitant la mémoire pour retenir l'enchaînement des mouvements.
Le freestyle est un moment privilégié du cours, où chaque élève est encouragé à improviser et à créer ses propres enchaînements. C'est une occasion d'expression personnelle, d'écoute de la musique, et d'interprétation des mouvements selon ses propres sentiments et émotions, tout en mettant en pratique les techniques apprises.
Enfin, la session se termine par un cool down, une récupération après l’effort pour détendre les muscles et réduire les risques de courbatures. Tenue recommandée : brassière et shorts, car c’est la peau qui permet de se maintenir à la barre. Les genouillères sont fortement conseillées pour protéger les genoux lors des mouvements au sol.
La professeure :
Pitonessa
Initiée à l’univers de la danse par le modern’jazz, Pitonessa découvre la pole dance à la fin de ses études supérieures.
Au fil de sa pratique, elle a développé un style éthéré et langoureux où la prédominance du flow se combine avec des mouvements techniques, que ce soit en spin ou en statique.
En perpétuel apprentissage, elle enseigne la pole dance pour partager sa passion de manière bienveillante mais aussi se nourrir des rencontres qui peuvent être faites au fil des cours, ce qui lui permet d’évoluer sur le plan pédagogique, artistique et humain.